椭圆机试用及相关知识

前段时间在楼下尝试恢复慢跑习惯(大学及刚上班那会儿,每晚刷圈刷的很舒爽,身体也很棒,最近感觉亚健康越来越严重,偶尔爬个楼梯都喘得厉害),结果北京雾霾实在厉害,一来来5天,不刮风绝对不散,很不利于规律性运动,于是开始考虑室内健身。

健身房是直接被否掉了,一是没法随心所欲的去(有开闭时间限制且我下班时间不定),二是我能去的时间都是高峰时段,里头人头攒动,热浪滔天,味儿那叫一个酸爽;

随之而来的想法『家里弄台跑步机』,迪卡侬、各商场考察过几个机型之后因为体积大+噪音问题(考虑到下班时间不定,也许会采取早起锻炼的方案,噪音问题不得忽视)基本否掉了,椭圆机是看跑步机时顺便发现的,试踩了几分钟感觉还比较靠谱,回来就开始做功课了。

综合考虑我个人的健身需求:有氧运动(灵活多变更佳)+随心所欲的使用时间+不影响他人+运动伤害尽量低,椭圆机无疑是比较合适的。比较完各品牌优缺点,综合自己预算,最终入手了DYACO岱宇椭圆机FE300这一款(拍摄角度导致看起来硕大,实际上占地还挺小的,放在沙发旁边,可以边刷边看电视)。

试刷这几天下来(磨合阶段大概一周店家建议每天20分钟,目前选用的模式4-脂肪燃烧),一般第2、3分钟就会开始出汗,20分钟后是大汗淋漓(身子骨已经退化得不行了,很期待后续有计划的体力提升啊),噪音方面非常满意,基本为0,运动伤害因为时间短暂时还体会不到(如果屁股酸痛也算的话),但理论上是比跑步机损害小很多的(主要是针对膝盖)。整体看起来是很靠谱的家庭健身设施。这几天把相关知识稍微总结了下,供后续考虑入手的童鞋参考。

一、椭圆机名称里的学问

在一般的健身俱乐部中,椭圆机(elliptical trainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具。

它是利用人体跑步时,脚踝的运动轨迹(从侧面看过去)近似于椭圆形的原理而设计,这也是为什么叫椭圆机的道理所在。通过空间结构实现踏板轨迹的椭圆运动,使得椭圆机的健身运动与人的自然跑步相吻合。椭圆机设计有步幅调节机构、运动规律调节机构、阻力调节机构等,可以根据自己的情况来选择自己的运动模式。

二、椭圆机特点

椭圆机是依靠飞轮与磁力来形成运动阻力(所以噪音小),飞轮分为前置与后置两种(两者区别参考此帖1帖2),一般的椭圆机都设置有可调节的阻力档位、不同的运动模式。
可以很好地训练上下肢的协调能力,提高中枢神经系统对肌肉的支配效果,同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力(因为不需要身体做抛起落下的动作,没有直接的短时冲力从脚底往上传),运动伤害较小。
使用椭圆机训练时,训练者的膝关节承受的冲击力会比使用跑步机要小,且椭圆机更容易于初学者练习。加上练习时需要上肢的配合,可以使人得到更全面的锻炼。

三、椭圆机VS跑步机

四、椭圆机的正确使用方法

知乎上的:

椭圆机大多数人根本就不会正确的姿势,因为是自主节奏过于休闲了,很好的器械效果就大大打折了。椭圆机要求双脚全脚踩住踏板,膝关节弯曲,上身挺直,不要俯身,撅屁股。腿部随着器械的运动轨迹去运动,更多的髋关节的运动,膝关节和踝关节只是很小幅度的运动,其实就是有一点半蹲着跑的感觉这样才能避免膝关节的冲击和损伤,不过会非常的累。记住30分钟以上才叫有氧运动,估计没几个人能做的了5分钟。关键就在于膝关节的控制,大腿在整个运动过程中都绷着力的,能不累吗!

附视频:新手入门
怎样让椭圆机燃脂效率更高

五、DYACO岱宇椭圆机FE300相关参数

PS:运动程式12套练下来发现模式4是最像自由慢跑的,阻力小的时候可以快速,类似跑步,阻力大时速度可以小些,类似快走,这样跑起来也不单调。默认的阻力值如下图,嫌阻力不够的可以自行增加,我有试过都增加两格,10分钟下来累成狗直翻白眼,还是悠着点儿来吧。。。

以身作则示范如何肉麻夸赞《纪念碑谷》

《做自己,和心爱的图腾在一起才是正经事儿》

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刚才过去的1个多小时实在太过瘾。完全忘记了自我,沉浸在《纪念碑谷》主人公艾达的世界里,跟她一起在花园、隐寺、水宫、尖塔、迷宫、乌鸦巢、箱子、斜坡、观象台里,躲过讨厌的乌鸦,与心爱的图腾邂逅、相伴、分离,各种视觉错位、机关神算、柳暗花明、天崩地裂、天无绝人之路,献上『神奇几何』,献上鲜红的小花儿,最后包括乌鸦们及艾达自己(在下沉至墓地的途中有面镜子其实剧透了真相-细思恐极的细节),终于万物归原,皆大欢喜。

几乎每一幕都是耐人寻味的艺术品(其中的美学、数学知识可以参看 这篇游戏作者们 才是真正站在人文和科技交叉路口的典范啊),还能让你身临其境,尽情地探索;

每个场景中都蕴藏着发人深省的启示录,禅意十足又惊喜满满:暗藏玄机的箱子世界告诉我们『事情远不像看上去那样』,被淹没的斜坡『动起来才知道究竟哦』所以才有了跟图腾的重逢,无数个视觉欺骗场景只需『换个角度试试看』立马破解,从始到终的流畅度也在提醒我们『一切自有安排你只需勇敢向前』;

开篇宏大的寂寞,头戴小尖帽的艾达微微昂着头,风拂过裙角,图腾君突现时的惊喜,沉入海底时眼角的湿润,路过镜子时的错愕与顿悟,献上花儿时的虔诚,最后一幕的舒坦与惬意,虽然艾达没有脸,但明明是一部迷宫版的《千与千寻》好不好;

BGM因为戴耳机的缘故听到特别多细节,包括艾达脚步声中的寂寥,波涛声中海鸥声和风声,寺庙里各种鸟叫声和铃铛声,隐隐约约的诵经声,空灵奇幻的电音旋律…音乐之妙,竟至于斯…

总之,非常地意犹未尽,大概也跟po主平时玩游戏较少有关,但愿其他资深玩家不要笑po主土鳖:p。记得上次比较触动的一款游戏还是N年前PC上的《机械迷城》,密室逃离游戏,讲的是呆萌小机器人解救妹子和小伙伴的故事,画风复古,机械元素很多,而这次的《纪念碑谷》,虽篇章较之短小,但带给玩家全方位触动远超过《机械迷城》。

能和如此神作生在同个时代真是幸运啊。谢谢ustwo工作室。期待续作。

【2014.11.13更新】期待已久终于出续篇了,『被遗忘的海岸』,经典如昨,需要再付费12元进行内购,为此网上骂声不少,时至今日竟然还有人跳起来就骂『抄袭』,呵呵呵呵,就你们最厉害了,你们全家都火眼金睛,衷心祝福你全家以后天天玩免费原创垃圾游戏~

大人的科学-星空灯

心水已久的星空灯,趁着快要生日入手,照着书,捯饬小半天,成功找到小时候手工课做模型的感觉。做好之后投射到天花板上数星座(10000颗星星呢够数一阵子的了),还不错哟,附赠的书籍也非常涨姿势,真是馈赠各位大小朋友的佳品。

至于购买么,亚马逊上就有,建议不要买盗版,据说星座不清晰且有误。

theCoopidea Jelly 使用体会

出去玩耍各数码装备的充电头没带够或者酒店插孔不够是一件很囧的事情,上次去上海就发生了这样的窘况,酒店电视背板上的USB都插上还是不够(这是带了多少个手机和pad出行啊…),那会儿就寻摸上了USB电源充电器,考虑到质量、颜值、旅行便携性等因素,最后买了theCoopidea Jelly灰色款:

截止到目前使用时间两周,充电速度很快(与各原装充电头速度相当),外形可紧凑便携可卖萌装逼,可居家可外带,完全满足预期。

至于价格么,就略有点呵呵了,不过其产品的整体逼格、质量、做工细节、包装等,算值回票价吧,还是很值得各国产、山寨品牌学习的。当然,对互联网的产品汪如何定位自己产品,提升逼格也有一些借鉴。

特意挑选了一款比较有代表性的国产产品,做了对比贴图如下,另外theCoopidea配色大胆、简洁时尚的 官网 对产品整体的逼格和价位很有加分。

做个『物件儿』还是仅仅做个插座?

整体展示

包装对比

功能展示

特长展示

品质保证

越对比越像是『设计师主导的产品VS研发主导的产品』呀,哈哈,研发同学们不要喷我~~

 

育儿神器推荐

喏,就是以下两款咯,经过俩月实践证明,完美解决老姐家『喂奶易呛+吐奶』问题,以及小babi带着外出打疫苗时『久抱胳膊累』问题。

第一款:阿兰贝尔哺乳枕
第二款:阿兰贝尔西尔斯背巾

下面重点说下第一款。

第一次当妈的老姐难免手忙脚乱,其中最头疼的是喂奶问题,1)小babi吃的比较着急,所以经常呛到,或者吃完没多久(即使打过嗝)也会吐奶,2)老姐的胳膊跟腰,每次喂完奶都酸痛无比(小babi似乎学不会躺在床上吃奶),综合众亲友的经验和推荐,以及淘宝大搜罗,最终抱着试一下的心情买了这款(反正有30天无理由退换货),现在使用2个多月,事实证明,确实是一款靠谱的育儿神器,下图是小babi吃奶时惬意销魂的小腿子:

babi-腿

已经追加了几个给身边的准/新妈妈亲友们(没办法,大龄女青年身边唯独不缺准/新妈妈们…),反响都很不错,如果你正头疼不知道送什么礼物给身边的准/新爸妈们,可以考虑这款哦。老姐的评价如下图所示『太赞了~没用前不觉得,用了之后才知道原来喂奶可以so easy~~』

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其实到这里推荐就该结束了,but,作为一枚爱唠叨的产品汪,遇到好东西难免不从做产品的角度分析总结下其成功之处咯,嘻嘻(嫑嫌弃我话多)。

1)贴切的产品名及UI设计
『阿兰贝尔』听起来比较洋气,一开始还以为是外资,查过百科才知道是青岛的一家国产品牌,品牌名的释义如下所示:

“阿兰贝尔”是古希腊神话中“幸运之神”阿兰朵和”幸福天使”贝尔蒂的合称。阿兰朵alano和贝尔蒂biety,是亚特兰斯帝国沉没后幸存下来的小王子和小公主,坚强勇敢的阿兰朵小王子受到智慧女神雅典娜的垂青,具有非凡的法力;美丽善良的贝尔蒂小公主则受到太阳神阿波罗和黑暗之神的暗中保护,具有通晓世间百事的能力。两人不忍心看到光明家族和黑暗家族无休止的争斗使无辜百姓受到伤害,违背众神的意志,一起为人类送来太平和幸福,阿兰朵成为后来的“幸运之神”,而贝尔蒂被称为”幸福天使”。

『小王子』和『小公主』都包括了,还『一起为人类送来太平和幸福』,是不是很适合做婴童类产品的名字呢?

UI的话,整体是『医护蓝』(就是类似段落标题的这种蓝色咯),看起来专业、清爽,贴合婴童产品的使用者希望能得到像医院一般专业保护的心理。

2)痛点场景的捕捉,有理有据、清晰的文案

先是摆出几大喂奶痛点,

然后对应的列出自己的产品优势,用简单的线条勾勒,凸现UI整体简洁大方。

然后是必不可少的竞品比较环节了,这里要指出的是,较一般国内电商,其综合运用了图形、星级、显著对比的颜色等方式来突出自家产品,且整个UI看起来精致,甩出普通国内电商(尤其是山寨产品)几条街。

有理有据,条理清晰的文案,大量运用权威数据及示意图(第二张是gif图,点击后可以查看动态图)

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3)写实感很强但美观的产品照片
拍照的模特不管大人、小孩,都包含中外模特,医生选的是老外,中国模特穿着打扮都比较有品质(类似MUJI的简洁品质风),最重要模特使用的产品确实是他们的产品(那些把自己产品ps上明星图还p得特别假的商家你们真是够了…)。

具体产品比如材质、商标等均为实拍清晰大图,看起来既真实又有质感。

4)真正优质的产品及强大的售后
这是最最重要的一点,但往往被电商卖家所忽视。这家产品自不用说,希望他们能继续发扬光大。售后的话,不管事先咨询还是售后,回答都迅速且准确,答案看起来也不像是粘贴的,忘记送赠品,事后补寄也很及时,给予好评之后的回评也很真诚。看来请几个质素高些的售后也是相当有必要呢。

5)其他加分项:比如精美的适合送礼的包装、小赠品
婴童类产品还有很大一个使用场景就是送礼,所以精美的包装是少不了的,这点他们做的也很不错,商品包装印刷精美,手提绳质感超棒,看起来只会比商场买的更好。

『展示其他用户评价』这招,该产品并未使用,不知是卖家的疏忽,还是觉得在淘宝这个使用场景下没必要,或是这招已经被各大无品位卖家用烂了(简陋的QQ截图+大红字标注+简单粗暴的ps简直不要太low),个人感觉可以把一些有价值的好评,做得真实美观一些,在宝贝详情里做下展示,效果应该会更好。

送给自己的小礼物-手工皮具套装

皮具
送自己的新年礼物,心水很久的手工皮具套装。上手立马做了刀套、笔套跟钥匙包,皮具制作教材翻了一堆,感觉最好用的是这两本:

s6490161皮革工藝. vol.9 基礎技法篇

s4082749皮革技法入門

ps:以后再也不唠叨手工皮具贵了,因为真的是很耗费时间跟精力(T_T这几个小玩意儿我劳作了两天眼睛跟手指头要报废了),尤其那种设计感很强有质感的皮具,很是耗费匠人的心血。

吃螃蟹的代价-Jawbone UP 2中招

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六一儿童节买的礼物,前段时间开始连接手机时无法识别,上网一搜,果然中了三月必死的大招,有心入手的同学,建议再等等UP升级或者,其他同类产品。上图为UP遗照,果然吃螃蟹是要付出代价滴,我滴银子哎,罢了罢了,还是忍痛总结下这三个多月以来UP陪伴下的体验吧:

一、外观及概况:
开箱照神马的当时没照,网上找了张:

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大概一周充一次电,iPhone上需要装UP的App,同步数据时需要摘下插入耳机插孔;

质地么,就是橡胶,然后波浪的纹路及内侧印刷的文字深得我心;颜色么,如下各种骚气,任君挑选,尺寸分S、M、L三档,手环佩戴在非利手数据会比较准确。

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二、好用的地方:
1、睡眠记录+步数记录
睡眠记录:非常靠谱,且区分深浅睡眠,醒了起个夜神马的(就是下图凌晨那一小段橘色)均记录的十分准确,就我个人经验来看,基本上睡得很舒服的时候回看深度睡眠时长都会超过3小时;

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步数记录:每天会为了攒够步数(默认的目标是10000步/天)特意去走动下,也算是功德一件,其他运动数据就无感了(其实主要是觉得需要手动输入好麻烦…)
2、智能闹钟
据说是会在合适的浅睡眠状态下唤醒,这个暂且不去论证,我最喜欢的是其振动式闹钟,被震醒的时候一般都比较舒服,木有被声音闹钟吵醒的那种劈头盖脸吓一跳的感觉啊,最最关键,对非单身狗盆友来说,不吵醒伴侣的闹钟简直太贴心。
3、空闲提醒
互联网从业人员的救命功能啊简直,我设定的是45分钟空闲提醒,超过45分钟没动弹,手环会震一下,提醒你该动动拉,起来活动下,喝个水神马的,工作虽忙,也要健康哦~

三、几乎不能忍的缺点:
1、睡眠、睡醒状态需手动切换
最开始觉得这个设计简直反人类啊,头几天总忘,后来就当成自己的睡眠开关了,按下按钮之后,关手机关灯进入睡眠状态,倒也演化成了一种健康的生活方式(汗…),要是能根据记录的数据+一定的算法直接推算状态就好了,毕竟有时候困意来了直接倒头睡的场景应该也有不少吧?但如果UP的PM是抱着想让大家养成健康生活习惯的目的来设计的,那我也不知道说啥了…
2、同步需插耳机
呃…如今充电都恨不得无线的年代,同步数据居然不用蓝牙?难道是留着升级赚更多银子咩?每次想看数据都要『插』一下,呃…
3、饮食、运动记录需手动录入
这个缺陷简直是懒星人克星啊,一看到那堆选项直接没了兴趣,哎,要是直接拍个照或者扫个条形码就能识别是什么食物多少卡路里就赞了…运动状态记录的话,不同的运动数据应该是有特征的,要能全自动识别并记录就更赞了,也不奢望所有运动吧,至少跑步、游泳,球类这些主要的都先支持起来(没准儿UP的RD正在整)
4、防水性
官方说明是生活防水,可游泳,大家一个个带着洗澡神马的都没事儿,结果我手里这货,戴着洗脸时溅了水,之后就无法识别了,抱着死马当活马医的觉悟,用吹风机吹了会儿,好了,一周多又不行了,直接变尸体…

综上,UP虽然槽点满满,不过至少用的这段时间,睡眠、基本运动,还有一些好的生活习惯,已经开始有意识要去优化了,至于槽点,那是UP的PM跟RD前进的动力哇,还是期待下它家后续的产品吧。(当然价格再亲民一些就更好咯:p)