抑郁症相关知识总结

『抑郁症』,很多人对它的了解可能仅限于一些名人自杀的新闻,觉得离自己很遥远,过去的几个月,我的一位亲人饱受『抑郁症』折磨,作为家属,亲历了亲人从情绪低落、看门诊、恶化、住院、好转的整个过程。期间为了帮助亲人尽早好转,也通过各种途径进行了相关知识的学习和实践,这里整理记录下,希望对各位抑郁的朋友及其亲人朋友有所帮助。

整体时间线:2014年十一期间,情绪有异常->2014年12月底,门诊就诊->2015年1月中下旬,病情恶化->2015年2月中下旬,住院->2015年3月中下旬,好转出院,历时约半年。

以下是几点总结:

一、尽早防范、干预

不要觉得自己向来阳光、上进,各种正能量(我亲人就符合以上各种特征),抑郁症就不找你。抑郁症是一种比较复杂的、有病理基础的疾病,任何人都有罹患的可能这里有篇文章 给我家启发比较大,正是参考了作者的治疗,我们才决定去安定医院。现在回想起来,其实在最早睡眠、情绪有异常时,就应该聚焦疏导下,但是借口工作忙都没重视,等去门诊确诊时已经是重度抑郁,使后面的过程非常被动和折腾,亲人也受了不少苦。万幸的是,虽在就医过程中,亲人会因为抑郁的缘故抗拒吃药和住院,但最终还是战胜了抑郁,在关键时刻同意了住院,最终收到不错的疗效。

至于还在阳光上进中的你,最好也了解下相关的知识,在出现一些苗头的时候也好尽早防范起来。我们亲历后得到最大的经验(or教训)就是:预防好做治疗难,越早治疗越好,越拖到后面,一方面是患者受苦(比如身形消瘦、肢体僵木、自残自杀行为等),另一方面患者主动配合治疗的动力会越来越弱甚至会剧烈抗拒。

二、有条件的话,直接去专门的抑郁门诊就诊,条件允许的话,直接住院治疗

门诊我们第一次看的是精神内科,直到2月份才了解到有专门的抑郁门诊,调整到抑郁门诊后没多久医生建议住院治疗,后来的事实证明,住院治疗的效果确实比在家折腾好很多,其他医院的住院效果我们不是很了解,但就我家及各病友在安定医院的效果来看,还是不错的。住院(安定是全封闭病房,每周有固定探视时间)一方面可以隔绝一些不确定因素(比如家里的烦心事),保证患者人身安全,另一方面大夫可根据你的症状随时调整药物,做必要的治疗。

采用门诊+服药,在家休养的,尤其注意开始服药后的陪护工作,防止患者轻生。一般来说是开始用药2-3周,由于药物作用,患者开始好转但又未稳固时,反而容易实施自杀计划。

三、作为亲人朋友,做好打持久战的心理准备,了解并运用相关知识,科学地配合治疗

作为患者身边人,做好打持久战的心理准备,无条件的爱、包容和鼓励(患者会经常不可理喻莫名其妙的消沉、钻牛角甚至故意气人),科学的陪伴是非常重要的。这里罗列一下对我家帮助比较大的帖子、书、各种资料和方法,不论是自己预防,还是陪伴患者,相信都会比较有参考价值。

1、帖子:快速了解抑郁症、目前国内对于抑郁症的治疗现状等情况,是财新网对安定医院专事精神类疾病临床治疗的主任医生姜涛的访谈记录。

2、视频:WHO(世界卫生组织)关于抑郁症的科普视频,很形象的表达了抑郁症患者的状态和感受。

3、视频:心理咨询师简里里在网易做的抑郁症公开课,简单、全面、科学。

4、自评量表:测试1测试2 (贴两个不同的地址供大家选择,做一个就行),测量结果为中、重度的,请尽快到大医院专门的精神科门诊就诊。

5、电子书:《知乎圆桌-告别抑郁》,是知乎出的关于抑郁的知识问答精编,涵盖了各种抑郁相关问题:「告别抑郁」,从「认识抑郁症」到「与抑郁相处」。如何区别抑郁症和普通的抑郁情绪?「抑郁状态」又是指什么?抑郁症能完全治愈吗?有哪些有效方法?如何调节日常生活中的抑郁情绪?

6、实体书:《伯恩斯新情绪疗法》,这本书是一个4周左右的系统化的自我阅读和练习治疗体系,最好是亲人朋友陪伴鼓励,坚持完成,比较适合本身爱看书的、或抑郁程度没那么严重的,我家的情况最开始在家休养,情况糟糕的时候完全无法阅读,后来住院之后有好转才慢慢开始阅读和练习。

7、实体书:《走出抑郁的泥潭》《走出抑郁症》这两本书都是抑郁症患者成功自救之后写的书,第二本书的作者后来还成为了心理咨询师,适合在治疗过程中,每天情绪稍好时阅读。

8、其他:我们家实践过比较有效的,一是抄写,可以用淘宝上买《心经》练字帖(不仅适合患者,也适合家属,患者有时候情绪上头会非常固执,这时候家属因为亲近难免会控制不住自己,建议也做些抄写的活动平心静气,也是一种安静的陪伴)、也可以是实体书中觉得还不错的段落,二是下楼散步、晒太阳,因为我家的体重暴跌且时有肢体木僵,跑步来说太过剧烈,根据亲人的个人意愿,非常偶尔的会下楼走走。这些活动,建议引导患者自愿开始,一定不要强迫或者胁迫(我们家还曾出现过患者不吃饭一家人赌气都不吃的情况,好在没造成太大伤害,后来被科普到就不再发生了),这样只会适得其反。

成都校招见闻及随想

1、一些感慨:

校园招聘从来都不是每个同学都在同一起跑线上,有的人从上大学第一天开始就有明确的目标,各种实习+技能储备,有的人却连笔试题都看不明白;当然也不是准备充分了就一定能够脱颖而出,网申简历关太拼人品,见过来霸面素质还不错复查简历也还可以的学生,但不知道何故初筛时会被刷掉;群面就更不用说了,面试官的口味、气场的匹配,说的某一句话,不知道哪里冒出来的一个细节,都可能决定你的去留。

想起自己当年群面时图样图森破的傻样,难怪没一家pass的(也怪po主当时太渣,那会儿还没有产品汪这个职位,校园招聘大公司一般都招管培生,对成绩、社团、实习经历都非常看重且名额少),好在最后因祸得福去了一家非常攒经验+全面锻炼的创业公司,蜿蜒曲折、机缘巧合地走上了产品汪这条『不归路』。

聊到几个非常出众的学生,产品逻辑、品位、对场景和用户的理解、实习经历等各方面素质甚至达到2-3年汪的功力,感叹现在学习条件比之前好太多的同时不由升起一丝危机感,照这个势头,若是不能保持持续的学习和修炼,产品老汪分分钟被小汪拍死在沙滩呢,反过来更觉『是怎么样刀枪不入的木脑壳才可能在当今的时代甘愿无知呢』?

2、群面后遗症:

一天面了N(N大于10)组群面(每组约8人约40min),血槽全空,不愿多说半个字。冲去吃豆花面疗伤,正埋头享受自己的孤独美食家之旅时,进来一群大爷大妈,叽叽喳喳围着柜台点菜,一会儿要这个一会儿不要的,场面一片混乱,几乎要陷入僵局时,有个大爷站了出来,一边指挥大家就坐一边喊服务员拼桌,就坐之后直接按家统计各菜份数、下单,瞬间安静不少。好有冲动跑过去恭喜这位大爷从此次无领导小组讨论中脱颖而出啊,大吃了几口麻辣豆花方才压制回去…

另,豆花店门口的桌子底下居然有只喵星人,萌态可掬,瞬间回了半槽血。

3、85℃当面付体验

85℃面包店买完点心,被收银员妹子主动邀请使用支付宝当面付,打9折,操作流程是:po主打开支付宝付款码->收银员扫码,输入应付金额->po主支付宝显示金额,点确认,done,非常流畅便利,体验很好。问了下妹子为何主动推荐是否因为支付宝有补贴,答曰『只补贴折扣差价,但不用找零不用打银行票很方便的』,支付宝同学们估计听到这个答案会泪流马面吧。

好奇他们如何在安全和便利之间取舍,回来琢磨才知道二维码右上角可以做详细的支付设置,默认设置是当面付免密码,额度2000元/日,不知这额度如何确定的,个人感觉偏大了些,500元是否更合适?这种当面付的场景在便利店、停车场等进行小额零碎支付时更容易给用户创造惊喜的体验,就我个人体验来讲,超过500还不输密码总觉得哪里怪怪不太安全(大概是po主太穷太抠…)。

4、川大速览

一天在川大结束完面试工作间歇,跟同事(女)一起坐人力车游览,跟师傅说景点不重要,我们主要想看美女(谁说只有汉子喜欢看美女的…),结果师傅还是带我们路过神马听荷池(并没有荷花),九眼桥(我数学不好并没有数到九个眼),男生宿舍楼(师傅你是故意的嘛),校史馆(什么愁什么怨),不过同学们青春年少无忧无虑的面孔,路旁参天古树垂下的藤条,以及餐馆一条街,还是给我留下了不错的印象,跟北京高校是不太一样(更好)的调性,值得顺道过去遛遛~

 

【转】不要去偷照片,要偷摄影者的心

关于摄影的心法,写的不错,搬过来降伏下最近想烧器材的po主,哈哈~~原文链接点 这里

最近有越来越多偷照片的新闻,除了让人讶异,也让人惋惜。

好的照片其实每个人一定都照的出来,但一个摄影师的人格在偷他人照片的瞬间就受伤了,一辈子建立的风评也是。摄影是一种态度,长短是人生,实在没有必要为了小小的美丽,而走错路。

我建议摄影者不要去偷照片,而是去感受自己心仪摄影者的理念。因为,好的照片常常不是器材、构图或是技术问题,而是拍摄者那颗独一无二的心。这很少人能体会,每个摄影者的心态会变成一种生活,生活又会演变成一种技术,最后会发展为每一个摄影者最为纯粹,无法替代的风格(理念)。这才是该去注意的东西。

我也一样,有许多敬畏的摄影师。运气很好的是,常常有机会能跟他们成为朋友,进而学习他们的精神,他们则成为我一辈子的良师益友。介绍一下我这两年所遇到,也想推荐给大家的好友摄影师吧!

1

想拍人的笑容,从自己开始微笑(摄影/John Tao)

第一位是台湾知名旅游人文摄影者,小帆。

有一两年我曾看着他的作品,讶异于他照片里的「快乐」,那是一个我无论怎样更换器材,学习任何一种技术,都无法达到的领域。透过他一篇篇的网志分享,一次次跟他见面,我理解到了他「快乐」与「喜爱人」的本质,才是他真正的技术。我本人很害羞,不好意思去与人互动,但因为有他的影响,我开始去接触人,直到现在,每次旅游我一定也会拍许多的笑容回来。

小帆改变的不是我的技术,而是真诚去喜爱人的心。他永久的改变了我的摄影风格与人生态度。想要拍笑容,从自己对他人笑口常开开始。

2

缩小自己,才能发现事物的优点(摄影/John Tao)

第二位是台湾的设计才子马赛。

跟小帆一样,我也是看了马赛的照片两年后才见到他本人。他的风格是「宽容」,而我个性内向、内心却其实很渴望活泼,无拘无束。马赛他的修图与构图极端的自由,做了许多我不敢做的尝试,让我很讶异:是怎样的人会拍出这样的照片?见到了他之后我理解了。马赛是一个超「感性」的人,他可以住在阿拉斯加一个月,只为了宁静与空白的美,之所以可以大胆调色与构图,是因为在他眼中无所不美。

马赛教我的是谦逊的重要。他的摄影之心让我可以随处找到世界的美丽,因为美丽存在于自己心中。缩小自己,才能发现事物的优点。

最后一位是Davina+Daniel,国外婚礼摄影名人。

他们是第一个让我觉得「出神入化」 的摄影者,从看他们作品到见到本人,也是过了一年多。我一直讶异一个摄影者怎样可以兼备这么多种技术与风格?直到跟他们一起拍摄朋友的婚礼才理解。因为他们是两个人分工合作,极端的敬业与专业。共事的时间里,我没看过Davina真的笑过,因为对工作太专注了。直到最后一张照片结束,她放心亲了她的老公,我用拍立得照下了那一刻,送给了她。那是一个摄影者全力以赴后,了无遗憾的笑容,我必须记住这份感动。

我从Davina 那边得到的是专业与敬业的态度。是她之后我才开始接触RAW(图片档案格式)、修图与闪灯这种较进阶的技术,同时也对职业摄影者更加的尊重了。想要拍的不输职业?先从做好一个职业摄影者该有的敬业吧。

3

想要拍的不输职业,先从敬业精神做起(摄影/John Tao)

现在我出国旅游时, 每当看到想要拍摄却不敢拍摄的人时,我会想到小帆,他一定可以拍到不可思议的笑容回来。这变成我的动力。

当我看到一个景色平凡无奇的时候,我会想到马赛,相信他一定会拍出来我根本想像不到的美景。这让我勇于构图。

当我拍照与写作的时候,我会想到Davina,他们是抱持怎样的心情与态度做事的?这让我保持着全力以赴的态度。

一个好的摄影者可以轻松拍出美丽的照片。

但一个受尊敬的摄影者,是因为启发了他人。

我们身处于一个充满着了不起摄影者的时代,要偷,去偷他们的心。你会发现那其实比他们的作品还要珍贵。

照片美丽,是因为拍摄它们的人美丽。

Hello again,WordPress

大概在09年的时候,用WordPress搭过一个个人站,找开发的同事分租的主机,算上域名一年大概150元左右,访问速度相当可以~那会儿真是年轻,人傻胆大,找了个教程照着吭哧吭哧就给搭好了,热衷各种产品、工作总结,各类数码产品评测,以及各种捯饬WordPress插件、主题,各种瞎折腾倒也不亦乐乎。

后来大概是去了大公司,瞎忙起来,捯饬的越来越少,直至有一天,数据库升级的时候出了问题,网上大约寻了些方法,尝试解决未果,最后不了了之,到今天竟是连蛛丝马迹都寻不着了,不免有些惋惜。

这阵刚好得闲,心想要不再搭个玩玩,正好也把各处散落的足迹集中下,记录下。于是就有了这篇酱油:p

搭建步骤戳这里:http://www.zhihu.com/question/19594033